Ελεύθερα Βάρη & Μηχανήματα

Τόσο η προπόνηση στα ελεύθερα βάρη όσο και η προπόνηση στα μηχανήματα μυϊκής ενδυνάμωσης, έχουν να προσφέρουν πολλά στον κάθε ασκούμενο. Aτομα μεγαλύτερης ηλικίας( άνω των 60) έχουν συνήθως χαμηλότερα επίπεδα ισορροπίας, μυϊκού συντονισμού , αντοχής και δύναμης, έτσι η χρήση μηχανημάτων είναι ευκολότερη και κυρίως ασφαλέστερη. Τα περισσότερα μηχανήματα μυϊκής ενδυνάμωσης έχουν διαμορφωθεί με τέτοιο τρόπο ώστε να δίνεται η δυνατότητα στον αθλούμενο να τα προσαρμόσει ανάλογα με τη δική του σωματική διάπλαση. Εξακολουθούν όμως πολλές εταιρείες να φτιάχνουν μηχανήματα συγκεκριμένων διαστάσεων , όπου η προσαρμογή των μοχλών ανάλογα με το σωματικό βάρος ή ακόμα και το ανάστημα κάποιου καθίσταται αδύνατη. Σε τέτοιες περιπτώσεις σίγουρα προτιμάμε τα ελεύθερα βάρη. Οι προπονητικοί στόχοι του καθενός διαφέρουν, και τις περισσότερες φορές είναι πιο εύκολο να γυμναστεί ένας μυς σε ολόκληρη την τροχιά του με τη χρήση των ελεύθερων βαρών. Επίσης, μία άσκηση στα ελεύθερα βάρη απαιτεί την ενεργοποίηση περισσότερων μυϊκών ομάδων ( κυρίως των μυών του κορμού– κοιλιακών και ραχιαίων) ,έτσι πολλοί τα προτιμούν.